За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous 4.9 |
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин,
- девушки, отучившиеся на мастера маникюра, вам пригодились эти знания, работаете по данной
- это поплывший овал лица? всегда считала эту певицу эффектной.
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- тест: ты транжира или очень экономная?
- вот думаю, стоит ли мне завтра сделать разгрузку, есть возможность, да и вроде как желание есть.
начало
-
Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
-
А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
-
Так и стараюсь питаться все время
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!
- сегодня стригла волосы своему покойному дедушке. как вы думаете, к чему это?
- вы остаётесь в гостях с ночёвкой в критические дни? моетесь ли там, чем вытираетесь? не опасаетесь
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и некрасивой!
- тест: ты больше не готова к бессонным ночам или питаться вредной едой?
- за сегодня кушала очень мало
-
Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
-
Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
-
Неплохая диетка
-
хммм...
диета довольно неплохая.
но есть один БОЛЬШОЙ минус:
на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить. -
Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
-
ответ для: marinavv
-
ответ для: A$eleka
Будем тебя ждать! -
ответ для: marinavv
Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!! -
ответ для: A$eleka
в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним
- помогите выбрать удачные фото!
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает,
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете?
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени
- какая актриса была красивее в молодости?
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления,
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете
- вы улыбчивый, коммуникабельный человек? легко идете на контакт? я мало
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?
- к общему образу.
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей,
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь,
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила
- сегодня лайкнул меня один товарищ, и мой бывший, который у него в друзьях, стал
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы
- хочу подстричь на лето кота, который выходит на улицу. я не хочу стричь под ноль!
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила,
- ну прямо светофор, а не завтрак!
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что,
- как вы относитесь к вегетарианству?
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и
- вам нравятся такие ремни?
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не
- как реагировать на такой вопрос? покупатель спросил какого года эта
- сотрудница приводит в офис ребёнка-школьницу. вроде не мешает, но меня
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на
- какие города узнали по фото? где были?
- любите ли вы краситься, наращивать ресницы, делать ногти или это всё для вас
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.
- нравятся или нет? носили бы такие?
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется,
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает
- как вам маленькое чёрное платье?
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется,
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа.
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали
- все темы» новые темы»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем хорошего вечера. решила углубиться в косметологию. я и так
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного
- только пришла домой. устала очень за 5 дней,столько я не двигалась года два наверное.
- уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала
- всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня
- у меня сегодня вобще не выходной день, всё кручусь верчусь, пока ещё отдыхать
- 20.04.2024 небо сегодня голубое
- 20.04.2024 проголодались после прогулки
- 20.04.2024 катались сегодня на велосипедах
- 20.04.2024 отличный суботний денечек
- все дневники»
- гороскоп на 2020 год: стрелец
- я худела к лету! - 31 кг! выбросила всю старую одежду 54 размера!
- кардинальное похудение! диета гарантирует подтянутую фигуру!
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!
- сброс веса без обвисшей кожи! доведи фигуру до совершенства!
- диета изменила мой вес! 1200 калорий для эффективного похудения!
- все диеты»
- ты неуверенный в себе человек или не страдаешь от комплексов?»
- у тебя есть риск заболеть сахарным диабетом минимальный или есть предрасположенность»
- ты - находка для мужчины или в диалоге ты полностью отключаешься, когда муж рассказывает»
- ты подходишь к поиску работы серьезно или не хватает уверенности и настойчивости?»
- ты идешь навстречу другому человеку или считаешь свою точку зрения единственно верной?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |